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O HIIT, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é uma aula dinâmica e poderosa, ideal para quem busca maximizar os resultados num curto período de tempo. Combinando exercícios de alta intensidade com breves períodos de descanso, o HIIT é eficaz para queimar gordura, aumentar a resistência cardiovascular e melhorar a força muscular.
Média de Calorias Perdidas: 400-600 calorias por sessão
Roupa Ideal: roupas leves e que absorvam o suor, como calções, tops e ténis de corrida com bom amortecimento.
Outras Informações: é importante ter um bom nível de desempenho físico antes de iniciar o HIIT, pois a intensidade é alta. A hidratação é fundamental durante e após o treino. Uma excelente escolha para quem gosta de atividades intensas e muito competitivas.
O BoxeFit é uma aula de alta energia que combina técnicas de boxe com exercícios funcionais, proporcionando um treino completo que melhora a força, a coordenação e a resistência cardiovascular. Ideal para quem procura um treino desafiador e divertido, o BoxeFit ajuda a diminuir o stress, enquanto se tonifica o corpo.
Média de Calorias Perdidas: 500-700 calorias por sessão
Roupa Ideal: roupa desportiva que absorva o suor e permita a liberdade de movimentos, luvas de boxe, fitas de proteção para as mãos e ténis de treino.
Outras Informações: além dos benefícios físicos, o BoxeFit também melhora a confiança e a disciplina. É uma excelente escolha para quem gosta de atividades intensas e competitivas.
O Stretch & Mobility é uma aula focada no alongamento profundo e na melhoria da mobilidade articular, ideal para todas as idades e níveis de condicionamento físico. Nesta sessão, trabalha-se com movimentos suaves e controlados, ajudando a aumentar a flexibilidade, corrigir a postura e prevenir lesões. A intensidade é leve, sendo perfeita para iniciantes ou para quem deseja complementar outras formas de treino mais intensas.
Média de Calorias Perdidas: 100-150 calorias por sessão
Roupa Ideal: peças leves e confortáveis, que permitam liberdade de movimentos, como leggings, calções e t-shirts de material elástico.
Outras Informações: esta aula é excelente para aqueles que buscam melhorar o seu desempenho, mobilidade acrescida ou simplesmente aliviar o stress do dia-a-dia.
O Ioga é uma prática milenar que combina correção de posturas físicas, técnicas de respiração e de meditação, promovendo o equilíbrio entre o corpo e a mente. Com intensidade variável, as aulas de Ioga podem ser tanto suaves quanto desafiadoras, dependendo do estilo praticado. É ideal para quem procura um treino holístico, que trabalha a força, a flexibilidade e o bem-estar psicológico.
Média de Calorias Perdidas: 200-400 calorias por sessão
Roupa Ideal: peças confortáveis e elásticas, como leggings e tops, que permitam uma ampla gama de movimentos. Um tapete de Ioga pessoal é recomendado.
Outras Informações: o Ioga é adaptável a qualquer nível de condicionamento físico e é uma excelente prática para complementar outros tipos de treino mais intensos.
O Booty Pump é uma aula focada no fortalecimento e tonificação dos músculos dos glúteos e coxas. Com exercícios específicos e uso de pesos e elásticos, esta aula é ideal para quem deseja esculpir e definir a parte inferior do corpo. A intensidade é moderada a alta, dependendo da carga utilizada.
Média de Calorias Perdidas: 300-500 calorias por sessão
Roupa Ideal: leggings e tops que ofereçam suporte, calçado com bom amortecimento e bandas elásticas para potencializar os exercícios.
Outras Informações: o Booty Pump é perfeito para quem busca um treino focado em resultados visíveis na parte inferior do corpo. É recomendado variar a carga e a intensidade para progressos contínuos.
O Core Force é uma aula focada no fortalecimento dos músculos do core (abdómen, região lombar e músculos oblíquos), essenciais para a estabilidade e o equilíbrio do corpo. Este treino inclui uma variedade de exercícios que desafiam a resistência e a força muscular, ideal para quem deseja um tronco forte e bem definido.
Média de Calorias Perdidas: 250-400 calorias por sessão
Roupa Ideal: peças confortáveis que permitam movimentos amplos, como leggings e t-shirts ajustadas. Tapete de exercícios pode ser utilizado para maior conforto.
Outras Informações: um tronco fortalecido é essencial para o desempenho noutras atividades físicas e para a saúde geral da coluna cervical. Este treino é ideal para quem busca melhorar a sua performance atlética.
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| Horário | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Stretch e Mobility | Core Force | Stretch e Mobility | Core Force | Stretch e Mobility | - |
| 11:00 | Hiit | Stretch e Mobility | Hiit | Stretch e Mobility | Hiit | - |
| 13:00 | - | - | - | - | - | Hiit |
| 14:00 | Booty Pump | Boxe Fit | Booty Pump | Boxe Fit | Booty Pump | - |
| 16:00 | Boxe Fit | Hiit | Boxe Fit | Hiit | Boxe Fit | - |
| 18:30 | Hiit | Booty Pump | Hiit | Booty Pump | Hiit | - |
| 20:30 | Core Force | Hiit | Core Force | Hiit | Core Force | - |
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Estar “fit” é bom. Difícil é estar bem, desde a alvorada ao pôr-do-Sol. Este desafio de uma ecologia integral moveu dois amigos – um ucraniano e um português – a criar o conceito SunsetFit. Oferecer um sistema integrado de promoção da saúde física e mental ao longo da vida é o objetivo principal dos nossos espaços e das plataformas digitais a eles associadas.
Modelar o corpo aumenta a autoestima e reduz a ansiedade. Mas não chega. Queremos aprender a comer melhor, a dormir melhor, a retardar o envelhecimento, a conservar a mobilidade ao longo da vida, a descobrir produtos que reduzam a nossa exposição a substâncias nocivas e – sobretudo – a partilhar com os demais os pequenos sucessos e fracassos do nosso dia-a-dia.
Precisamos de um lugar SunsetFit, onde nos ouçam com atenção e nos ajudem a implementar estratégias eficazes para tornar possível este reequilíbrio de corpo e mente.
Temos uma enorme diversidade de máquinas de excelente qualidade (em parceria com a FFittech), um espaço sóbrio e elegante, serviços diversos (onde se incluiu o de massagem e de aconselhamento nutricional) e até um Sports Caffè, para nos alimentarmos saudavelmente, enquanto convivemos com amigos. Mas o que distingue verdadeiramente o SunsetFit Lisbon é a liberdade de partilharmos os nossos sentimentos e inquietações, sobre como desfrutar de uma vida bem vivida. E de encontrarmos nos colaboradores do ginásio parceiros de diálogo empáticos e profissionais.
O ginásio funciona todos os dias, com o seguinte horário: de segunda a sexta-feira, das 7:00 às 22:00; sábados, domingos e feriados, das 9:00 às 15:00. Encerramos apenas no dia de Natal (25 de dezembro), dia de Ano Novo (1 de janeiro) e dia do Trabalhador (1 de maio).
Neste ginásio cabemos todos/as – mas mesmo a todos/as – os/as que queiramos melhorar a nossa saúde física e mental. Qualquer perfil de Cliente encontra na nossa Equipa o interesse pelo seu caso e pelos objetivos desejados. Abominamos qualquer tipo de discriminação, seja em função da etnia, cor de pele, sexo, identidade de género, nacionalidade, religião, opinião política, origem social, idade ou condição física e/ou motora.
No SunsetFit Lisbon podemos praticar todo o tipo de treino. A Avaliação Física inicial é uma excelente oportunidade para definir com os nossos Personal Trainers um plano adequado à nossa condição física, aos objetivos que perseguimos e ao ritmo e intensidade que queremos imprimir ao treino. Os exercícios recomendados podem visar a definição corporal e o fortalecimento muscular, a hipertrofia e o ganho de massa magra, a coordenação motora, o equilíbrio e o aumento de força, o robustecimento do sistema cardiovascular, a aceleração do metabolismo e a melhoria da composição corporal.
Podemos e devemos. Experimentar o mood do SunsetFit Lisbon é a melhor maneira de querermos voltar.
Temos seis modelos de Planos, incluindo todos eles uma Avaliação Física inicial e o primeiro Plano de Treino: (i) HAPPY HOUR, com acesso ao ginásio de segunda a sexta-feira, entre as 14:00 e as 16:00, sem acesso a aulas, fidelização semestral e débito direto bissemanal; (ii) FREE PASS, com acesso ao ginásio todos os dias da semana, até uma vez por dia, acesso a todas as aulas disponíveis – exceto as de Ioga e Pilates –, fidelização semestral e débito direto bissemanal; (iii) SUNSETFIT PLUS, o nosso plano mais completo, com Avaliação Física bimensal, Plano de Treino com renovação bimensal, uma sessão mensal de personal training, de 30 minutos, acesso ao ginásio até duas vezes/dia, acesso a todas as aulas – exceto as de Ioga e Pilates –, oferta de uma bebida por semana, no Sports Caffè, disponibilização de uma toalha por sessão, fidelização semestral e débito direto bissemanal; (iv) PACK DUO, um plano conjunto para dois/duas Sócios/as, que inclui acesso ao ginásio todos os dias da semana, até uma vez por dia, acesso a todas às aulas – exceto as de Ioga e Pilates –, fidelização semestral, débito direto bissemanal e apenas um responsável pelos pagamentos do valor integral o Pack; (v) 65+, um plano para pessoas com 65 ou mais anos de idade, que inclui acesso ao ginásio todos os dias da semana, até uma vez por dia, acesso a todas as aulas disponíveis – exceto as de Ioga e Pilates –, fidelização semestral e débito direto bissemanal; (vi) PARCERIAS, um plano dirigido aos negócios e serviços de Campo de Ourique (valores e condições dependentes do número de adesões por empresa).
Acedemos ao ginásio usando exclusivamente o QR Code fornecido pela app RegyFit (a Receção dará indicações sobre a sua instalação no telemóvel e respetiva utilização no ato de inscrição).
Treinar e continuar a comer mal é mais do que meio caminho andado para não alçarmos os objetivos que nos propusemos. Por isso, contamos no SunsetFit Lisbon com consultas de nutrição que nos ajudarão a saber que tipo de alimentação se adequa ao nosso perfil metabólico. Podemos – e devemos – marcar estas consultas na Receção.
Não precisamos. Só precisamos de nos pré-inscrever, na app da RegyFit, nas aulas oferecidas pelo SunsetFit Lisbon.
No SunsetFit Lisbon levamos muito a sério a higienização do espaço e a segurança dos/as Sócios/as. Assim, dispomos de cinco dispositivos antibacterianos espalhados pela sala, de limpeza diária de todo o espaço (a cargo de uma empresa especializada) e da análise regular da qualidade do ar e/ou água no sistema de AVAC e nos balneários. Todos/as podemos ajudar a conservar este estado de coisas, chamando a atenção dos/as colaboradores/as para qualquer situação desconforme.
Boa disposição, boa vontade, um par de ténis e roupa de treino.
Só no plano SunsetFit Plus podemos contar com uma toalha por sessão de treino. Caso nos esqueçamos da toalha – já que o seu uso é obrigatório –, podemos alugar uma toalha SunsetFit na Receção (1€ por sessão) ou contratar mensalmente a disponibilização de toalha (pack de 15€ por mês). Os cacifos que ficam nos balneários são-nos cedidos gratuitamente, embora possamos recorrer à solução mais cómoda de alugar um mensalmente (pack de 30€).
Rua Luís Derouet, 18 D
1250-153 Lisboa
Campo de Ourique
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O SSf Lisbon repudia firmemente qualquer forma de assédio sexual e/ou moral e de descriminação, convidando a vítima – seja frequentador/a do Espaço ou integre a respetiva Equipa – a denunciar a situação de imediato, através da ligação abaixo. O ginásio compromete-se a encaminhar prontamente a situação para as autoridades competentes e a expulsar o infrator.
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