Menu
O Core Force é uma aula focada no fortalecimento dos músculos do core (abdómen, região lombar e músculos oblíquos), essenciais para a estabilidade e o equilíbrio do corpo. Este treino inclui uma variedade de exercícios que desafiam a resistência e a força muscular, ideal para quem deseja um tronco forte e bem definido.
Média de Calorias Perdidas: 250-400 calorias por sessão
Roupa Ideal: peças confortáveis que permitam movimentos amplos, como leggings e t-shirts ajustadas. Tapete de exercícios pode ser utilizado para maior conforto.
Outras Informações: um tronco fortalecido é essencial para o desempenho noutras atividades físicas e para a saúde geral da coluna cervical. Este treino é ideal para quem busca melhorar a sua performance atlética.
O Booty Pump é uma aula focada no fortalecimento e tonificação dos músculos dos glúteos e coxas. Com exercícios específicos e uso de pesos e elásticos, esta aula é ideal para quem deseja esculpir e definir a parte inferior do corpo. A intensidade é moderada a alta, dependendo da carga utilizada.
Média de Calorias Perdidas: 300-500 calorias por sessão
Roupa Ideal: leggings e tops que ofereçam suporte, calçado com bom amortecimento e bandas elásticas para potencializar os exercícios.
Outras Informações: o Booty Pump é perfeito para quem busca um treino focado em resultados visíveis na parte inferior do corpo. É recomendado variar a carga e a intensidade para progressos contínuos.
O BoxeFit é uma aula de alta energia que combina técnicas de boxe com exercícios funcionais, proporcionando um treino completo que melhora a força, a coordenação e a resistência cardiovascular. Ideal para quem procura um treino desafiador e divertido, o BoxeFit ajuda a diminuir o stress, enquanto se tonifica o corpo.
Média de Calorias Perdidas: 500-700 calorias por sessão
Roupa Ideal: roupa desportiva que absorva o suor e permita a liberdade de movimentos, luvas de boxe, fitas de proteção para as mãos e ténis de treino.
Outras Informações: além dos benefícios físicos, o BoxeFit também melhora a confiança e a disciplina. É uma excelente escolha para quem gosta de atividades intensas e competitivas.
O HIIT, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é uma aula dinâmica e poderosa, ideal para quem busca maximizar os resultados num curto período de tempo. Combinando exercícios de alta intensidade com breves períodos de descanso, o HIIT é eficaz para queimar gordura, aumentar a resistência cardiovascular e melhorar a força muscular.
Média de Calorias Perdidas: 400-600 calorias por sessão
Roupa Ideal: roupas leves e que absorvam o suor, como calções, tops e ténis de corrida com bom amortecimento.
Outras Informações: é importante ter um bom nível de desempenho físico antes de iniciar o HIIT, pois a intensidade é alta. A hidratação é fundamental durante e após o treino. Uma excelente escolha para quem gosta de atividades intensas e muito competitivas.
O Stretch & Mobility é uma aula focada no alongamento profundo e na melhoria da mobilidade articular, ideal para todas as idades e níveis de condicionamento físico. Nesta sessão, trabalha-se com movimentos suaves e controlados, ajudando a aumentar a flexibilidade, corrigir a postura e prevenir lesões. A intensidade é leve, sendo perfeita para iniciantes ou para quem deseja complementar outras formas de treino mais intensas.
Média de Calorias Perdidas: 100-150 calorias por sessão
Roupa Ideal: peças leves e confortáveis, que permitam liberdade de movimentos, como leggings, calções e t-shirts de material elástico.
Outras Informações: esta aula é excelente para aqueles que buscam melhorar o seu desempenho, mobilidade acrescida ou simplesmente aliviar o stress do dia-a-dia.
O Ioga é uma prática milenar que combina correção de posturas físicas, técnicas de respiração e de meditação, promovendo o equilíbrio entre o corpo e a mente. Com intensidade variável, as aulas de Ioga podem ser tanto suaves quanto desafiadoras, dependendo do estilo praticado. É ideal para quem procura um treino holístico, que trabalha a força, a flexibilidade e o bem-estar psicológico.
Média de Calorias Perdidas: 200-400 calorias por sessão
Roupa Ideal: peças confortáveis e elásticas, como leggings e tops, que permitam uma ampla gama de movimentos. Um tapete de Ioga pessoal é recomendado.
Outras Informações: o Ioga é adaptável a qualquer nível de condicionamento físico e é uma excelente prática para complementar outros tipos de treino mais intensos.
Confira as respostas às perguntas frequentes ou entre em contacto connosco!
Clique aqui para tirar as suas dúvidas
Estar “fit” é bom. Difícil é estar bem, desde a alvorada ao pôr-do-Sol. Este desafio de uma ecologia integral moveu dois amigos – um ucraniano e um português – a criar o conceito SunsetFit. Oferecer um sistema integrado de promoção da saúde física e mental ao longo da vida é o objetivo principal dos nossos espaços e das plataformas digitais a eles associadas.
Modelar o corpo aumenta a autoestima e reduz a ansiedade. Mas não chega. Queremos aprender a comer melhor, a dormir melhor, a retardar o envelhecimento, a conservar a mobilidade ao longo da vida, a descobrir produtos que reduzam a nossa exposição a substâncias nocivas e – sobretudo – a partilhar com os demais os pequenos sucessos e fracassos do nosso dia-a-dia.
Precisamos de um lugar SunsetFit, onde nos ouçam com atenção e nos ajudem a implementar estratégias eficazes para tornar possível este reequilíbrio de corpo e mente.
Temos uma enorme diversidade de máquinas de excelente qualidade (em parceria com a FFittech), um espaço sóbrio e elegante, serviços diversos (onde se incluiu o de massagem e de aconselhamento nutricional) e até um Sports Caffè, para nos alimentarmos saudavelmente, enquanto convivemos com amigos. Mas o que distingue verdadeiramente o SunsetFit Lisbon é a liberdade de partilharmos os nossos sentimentos e inquietações, sobre como desfrutar de uma vida bem vivida. E de encontrarmos nos colaboradores do ginásio parceiros de diálogo empáticos e profissionais.
O ginásio funciona todos os dias, com o seguinte horário: de segunda a sexta-feira, das 7:00 às 22:00; sábados, domingos e feriados, das 9:00 às 15:00. Encerramos apenas no dia de Natal (25 de dezembro), dia de Ano Novo (1 de janeiro) e dia do Trabalhador (1 de maio).
Neste ginásio cabemos todos/as – mas mesmo a todos/as – os/as que queiramos melhorar a nossa saúde física e mental. Qualquer perfil de Cliente encontra na nossa Equipa o interesse pelo seu caso e pelos objetivos desejados. Abominamos qualquer tipo de discriminação, seja em função da etnia, cor de pele, sexo, identidade de género, nacionalidade, religião, opinião política, origem social, idade ou condição física e/ou motora.
No SunsetFit Lisbon podemos praticar todo o tipo de treino. A Avaliação Física inicial é uma excelente oportunidade para definir com os nossos Personal Trainers um plano adequado à nossa condição física, aos objetivos que perseguimos e ao ritmo e intensidade que queremos imprimir ao treino. Os exercícios recomendados podem visar a definição corporal e o fortalecimento muscular, a hipertrofia e o ganho de massa magra, a coordenação motora, o equilíbrio e o aumento de força, o robustecimento do sistema cardiovascular, a aceleração do metabolismo e a melhoria da composição corporal.
Podemos e devemos. Experimentar o mood do SunsetFit Lisbon é a melhor maneira de querermos voltar.
Temos seis modelos de Planos, incluindo todos eles uma Avaliação Física inicial e o primeiro Plano de Treino: (i) HAPPY HOUR, com acesso ao ginásio de segunda a sexta-feira, entre as 14:00 e as 16:00, sem acesso a aulas, fidelização semestral e débito direto bissemanal; (ii) FREE PASS, com acesso ao ginásio todos os dias da semana, até uma vez por dia, acesso a todas as aulas disponíveis – exceto as de Ioga e Pilates –, fidelização semestral e débito direto bissemanal; (iii) SUNSETFIT PLUS, o nosso plano mais completo, com Avaliação Física bimensal, Plano de Treino com renovação bimensal, uma sessão mensal de personal training, de 30 minutos, acesso ao ginásio até duas vezes/dia, acesso a todas as aulas – exceto as de Ioga e Pilates –, oferta de uma bebida por semana, no Sports Caffè, disponibilização de uma toalha por sessão, fidelização semestral e débito direto bissemanal; (iv) PACK DUO, um plano conjunto para dois/duas Sócios/as, que inclui acesso ao ginásio todos os dias da semana, até uma vez por dia, acesso a todas às aulas – exceto as de Ioga e Pilates –, fidelização semestral, débito direto bissemanal e apenas um responsável pelos pagamentos do valor integral o Pack; (v) 65+, um plano para pessoas com 65 ou mais anos de idade, que inclui acesso ao ginásio todos os dias da semana, até uma vez por dia, acesso a todas as aulas disponíveis – exceto as de Ioga e Pilates –, fidelização semestral e débito direto bissemanal; (vi) PARCERIAS, um plano dirigido aos negócios e serviços de Campo de Ourique (valores e condições dependentes do número de adesões por empresa).
Acedemos ao ginásio usando exclusivamente o QR Code fornecido pela app RegyFit (a Receção dará indicações sobre a sua instalação no telemóvel e respetiva utilização no ato de inscrição).
Treinar e continuar a comer mal é mais do que meio caminho andado para não alçarmos os objetivos que nos propusemos. Por isso, contamos no SunsetFit Lisbon com consultas de nutrição que nos ajudarão a saber que tipo de alimentação se adequa ao nosso perfil metabólico. Podemos – e devemos – marcar estas consultas na Receção.
Não precisamos. Só precisamos de nos pré-inscrever, na app da RegyFit, nas aulas oferecidas pelo SunsetFit Lisbon.
No SunsetFit Lisbon levamos muito a sério a higienização do espaço e a segurança dos/as Sócios/as. Assim, dispomos de cinco dispositivos antibacterianos espalhados pela sala, de limpeza diária de todo o espaço (a cargo de uma empresa especializada) e da análise regular da qualidade do ar e/ou água no sistema de AVAC e nos balneários. Todos/as podemos ajudar a conservar este estado de coisas, chamando a atenção dos/as colaboradores/as para qualquer situação desconforme.
Boa disposição, boa vontade, um par de ténis e roupa de treino.
Só no plano SunsetFit Plus podemos contar com uma toalha por sessão de treino. Caso nos esqueçamos da toalha – já que o seu uso é obrigatório –, podemos alugar uma toalha SunsetFit na Receção (1€ por sessão) ou contratar mensalmente a disponibilização de toalha (pack de 15€ por mês). Os cacifos que ficam nos balneários são-nos cedidos gratuitamente, embora possamos recorrer à solução mais cómoda de alugar um mensalmente (pack de 30€).
Rua Luís Derouet, 18 D
1250-153 Lisboa
Campo de Ourique
Subscreva a nossa mailing list e receba ofertas exclusivas e atualizações recentes
O SSf Lisbon repudia firmemente qualquer forma de assédio sexual e/ou moral e de descriminação, convidando a vítima – seja frequentador/a do Espaço ou integre a respetiva Equipa – a denunciar a situação de imediato, através da ligação abaixo. O ginásio compromete-se a encaminhar prontamente a situação para as autoridades competentes e a expulsar o infrator.
© 2024 sunsetfitgym.pt – Todos os direitos reservados
Desenvolvido por
